髪の毛を無意識に触る癖があると、薄毛につながるのではと不安に感じることはありませんか？実際、頻繁に髪を触ることが頭皮や毛根に負担をかけ、抜け毛や髪のダメージを引き起こすことがあります。特に「髪の毛を触る癖は はげる」といった心配を抱える人は、その影響や予防策について知ることが大切です。
この記事では、髪を触る癖がどのように髪や頭皮に影響を与えるのかを詳しく解説し、薄毛を防ぐための具体的な対策を紹介します。日常のちょっとした行動を見直すことで、健康的な髪を守ることが可能です。今すぐできる改善策を取り入れて、健やかな髪を維持しましょう。
- 髪の毛を触る癖が薄毛につながる原因
- 頭皮や毛根へのダメージとその影響
- 髪を触る癖を減らす具体的な方法
- 健康な髪を維持するためのケア習慣
髪の毛触る癖 はげるのは本当？原因を解説
髪の毛を触りすぎるとチリチリになる理由
髪の毛を頻繁に触ると、摩擦によるダメージや乾燥の影響でチリチリした質感になりやすくなります。これは、髪の表面を保護しているキューティクルが剥がれやすくなるためです。また、手には皮脂や汚れが付着しており、これが髪に移ることで余計な皮脂分泌が促され、髪がべたつく一方で乾燥しやすくなります【1】。
さらに、頻繁に髪を触る人はヘアアイロンやドライヤーを多用する傾向があります。熱によるダメージが蓄積されることで、髪内部の水分が失われ、より一層チリつきやすくなります。
髪の毛触りすぎの心理とは？無意識の行動を分析
髪を触る行動には心理的要因が関係していることが多く、心理学では「自己親密行動」と呼ばれています【4】。これは、不安や緊張を和らげるための無意識の行動であり、特にストレスが溜まっていると頻繁に見られます。
例えば、会話中に髪をいじる癖がある人は、緊張をほぐしたり、相手への関心を示したりするために無意識に行っている場合があります。また、仕事や人間関係のストレスが大きいと、自傷行動の一種として髪を引っ張ることもあります。このような癖がある場合は、ストレスの原因を見つけ、適切に対処することが重要です。
髪を触る癖が薄毛につながるメカニズム
髪を頻繁に触ることは薄毛の原因になり得ます。特に、髪を引っ張る癖がある場合、「牽引性脱毛症」と呼ばれる症状を引き起こす可能性があります【2】。
牽引性脱毛症は、同じ場所の毛根が繰り返し刺激を受けることで、毛根がダメージを受け、発毛のサイクルが乱れる現象です。これにより、髪が細くなったり、新しく生えてくる髪が減少したりするため、薄毛が進行しやすくなります。
頭皮へのダメージと血行不良のリスク
髪を頻繁に触ることで、頭皮の血行が悪くなる可能性があります。頭皮が圧迫されることで血流が滞り、毛根に必要な栄養が行き渡りにくくなるため、髪の成長が妨げられます【3】。
また、手には雑菌が多く付着しているため、髪を触ることで頭皮に汚れが溜まりやすくなります。これが原因で頭皮に炎症が起こると、毛根の健康状態が悪化し、抜け毛が増える可能性があります。
髪の毛触る癖 はげるのを防ぐ方法と対策
髪を触る癖をやめたい！意識的な改善策
髪を触る癖を改善するには、まず「無意識の行動を意識する」ことが大切です。自分がどのタイミングで髪を触っているのかを把握し、意識的にやめる努力をしましょう。
また、周囲の人に「髪を触っていたら指摘してほしい」とお願いするのも効果的です。第三者の協力を得ることで、無意識の行動に気づく機会が増え、改善しやすくなります【4】。
髪型を変えて癖を減らす工夫
髪型を変えることで、髪を触る癖を自然に抑えることができます。例えば、前髪が長いと無意識にかき上げる回数が増えるため、短めのスタイルにすると物理的に触る回数を減らせます【1】。
また、ヘアワックスやスプレーでしっかりセットすると、崩れるのが気になり、髪を触る回数が減る効果もあります。
シャンプーやドライヤーの使い方を見直す
シャンプーの回数が多すぎると、頭皮の皮脂バランスが崩れ、乾燥が進んでしまいます。適切な頻度でシャンプーを行い、しっかりすすぐことを意識しましょう【2】。
また、ドライヤーの熱が強すぎると、髪の水分が奪われ、乾燥やダメージの原因になります。温風と冷風を交互に使いながら、髪と頭皮に負担をかけないよう注意しましょう。
ストレス解消が髪を守る鍵になる
ストレスが溜まると無意識に髪を触る癖が出やすくなります。適度な運動や趣味の時間を確保することで、ストレスを軽減することが重要です【4】。
また、深呼吸や瞑想などのリラックス法を取り入れることで、心の安定を保つことができ、髪を触る癖を抑える助けになります。
頭皮ケアで健康な毛髪を育てる方法
健康な髪を育てるためには、頭皮ケアが欠かせません。頭皮マッサージを行うことで血行が促進され、髪の成長をサポートすることができます【2】。
また、育毛剤や頭皮用美容液を活用することで、頭皮環境を整え、健康な毛髪を維持することが可能です。
髪の毛触る癖 はげる理由と対策！まとめ
- 髪を頻繁に触ると摩擦でキューティクルが剥がれ、チリチリになりやすい
- 手の皮脂や汚れが髪に付着し、べたつきや乾燥の原因になる
- 髪を触る行為は無意識のストレス発散や緊張緩和の行動である
- 牽引性脱毛症の原因となり、同じ部分の髪が抜けやすくなる
- 頭皮の血行が悪くなり、毛根に栄養が行き届かなくなる可能性がある
- 雑菌が頭皮に付着し、炎症や抜け毛のリスクが高まる
- 髪型を変えることで無意識の髪を触る回数を減らせる
- 過度なシャンプーやドライヤーの使用は、髪と頭皮に悪影響を及ぼす
- ストレス管理をすることで、髪を触る癖を減らせる
- 頭皮マッサージや育毛剤の使用で髪の健康を維持できる
参考文献
- 毛髪再生とアンチエイジング（小友 進, 2009）
- 男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版（日本皮膚科学会）
- 高脂肪食などによる肥満が薄毛・脱毛を促進するメカニズムの解明（東京医科歯科大学, 2021）
- Japanese Journal of Applied Psychology（鈴木 公啓, 2018）
